Archiv der Kategorie: Krafttraining-Trainingstipps

Kettlebell – Gefahren einer Mode

Ferriss beschreibt die Kettlebell als wahre Wunderwaffe für alles: Fettabbau, Kraftaufbau, Ausdauer… you name it. Ich habe nun viel mit Kettlebells traininert und vermutlich einen Fehler gemacht, der sich nun rächt: Mein Schultergürtel hat eine Dysbalance entwickelt. Was ist passiert? … Weiterlesen

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Den Turkish Get Up verbessern

Der Turkish Getup ist eine komplexe und überaus effektive Ganzkörper-Übung. Komplexe Übungen bieten immer auch viele Fehlerquellen. Daher hat Till Sukopp, der übrigens vieles von dem, was uns Tim Ferriss erklärt, schon lange propagiert, ein super Video aufgenommen, das den … Weiterlesen

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Die besten freien Kettlebell Lehr-Videos im Netz

Die besten freien Kettlebell Lehr-Videos im Netz (die ich bisher gefunden habe) gibt es auf der exzellenten Seite von crossfit.com. Was bei Tim Ferriss lediglich etwas lapidar erläutert wird, erfährt der Zuschauer in diesen Videos fundiert und kompetent Grundlagen des … Weiterlesen

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Der richtige Swing mit der Kettlebell

Weil es wirklich gut erklärt ist (und auch wenn man nicht so gut englisch spricht alles ganz gut verstehen kann): Ich empfehle allen Kettlebell-Einsteigern dieses kurze Video in dem Ferriss den Kettlebell-Grundschwung erklärt. Besonders der Snap aus der Hüfte und … Weiterlesen

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Risiken beim Ein-Satz-Training

Klassisch wird im Krafttraining –  vor allem wenn es um Muskelzuwachs geht – mit in etwa 10 Wiederholungen und 3 Sätzen gearbeitet. Zwischen jedem Satz macht man 3 min. Pause, damit die Intensität für den Muskelaufbau im nächsten Satz wieder … Weiterlesen

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